Wie richtig saunieren?

Wie sauniere ich richtig? Die Reihenfolge macht’s

• Sauber Schwitzen - dazu gehört als erstes der Gang zur Dusche. Anschliessend bitte gut abfrottieren denn Nässe verzögert das Schwitzen.
• Der Saunagang: Nach dem Betreten der Sauna sucht man sich einen freien Platz und setzt sich vollständig auf das mitgebrachte Handtuch. Ein Saunagang dauert zwischen acht und zwölf Minuten.
• Entspannung ist angesagt: Ob Sitzhaltung oder Rückenlage - hauptsache die Muskeln entspannen sich gut während dem Saunagang. Durch das Schwitzen verliert der Körper zudem grosse Mengen Wasser, deshalb unbedingt genug trinken!
• Nach der Sauna: Kaltwasseranwendungen wie Kneippschläuche und Eisbecken bewirken eine Kühlung der Haut. Anschliessend wird meist der Ruheraum aufgesucht um einige Minuten zu entspannen. Die Abkühlphase sollte mindestens so lange dauern wie die Wärmephase.

Ist saunieren gesund?

Wer regelmässig eine Sauna aufsucht, kann davon durchaus profitieren. Nicht umsonst ist der Saunagang in Finnland und Russland fixer Bestandteil der Wellness-Kultur.

Kreislauf anregen: Durch das Schwitzen und die anschliessende Abkühlungsphase wird der Kreislauf stark angeregt.

Schwitzen ist gesund: Dem Schwitzen kommt ebenfalls eine hohe Bedeutung zu, es fördert nämlich die Reinigung/Entgiftung des Körpers.

Muskel- und Gelenkverspannungen: Die körperlichen Belastungen im Alltag hinterlassen ihre Spuren. Die hohe Saunatemperatur kann eine gezielte Entspannung herbeiführen und somit die Beschwerden lindern.

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